Bons hábitos como: alimentação natural e saudável, exercícios físicos, higiene do sono, higiene mental e conexão espiritual são mais que conhecidos como sendo a fórmula da boa qualidade de vida e da longevidade.
E destes bons hábitos, quando estamos falando de ansiedade, quais deles são capazes de elevar ou manter nossa energia alta?
Existem 3 hábitos simples que fazem muita diferença para quem sofre de ansiedade e são tão poderosos a ponto de combatê-la:
1º hábito: tomar água suficientemente para sua hidratação.
Esse hábito é fundamental por dois motivos. A hidratação ajuda a otimização da ação farmacológica do medicamento que estiver tomando e o inverso, a sede, pode ser um gatilho que dispara a ansiedade.
2º hábito: prática de exercícios físicos, no mínimo 30 minutos 3 vezes na semana.
Exercícios físicos praticados com regularidade promovem um condicionamento do sistema cardio respiratório (um dos mais afetados pela ansiedade) e provocam a liberação de hormônios que funcionam como antidepressivos e ansiolíticos.
3º hábito: prática diária da gratidão.
Agradecer é mais do que um simples obrigado, é um reconhecimento e comemoração do que recebeu. E sempre estamos recebendo, mesmo diante de situações difíceis nós estamos recebendo lições! A gratidão nos envolve num estado positivo, promovendo o autocontrole e liberando hormônios que são antidepressivos e ansiolíticos.
Quais destes 3 hábitos você escolhe para fazer parte da sua vida?
#foconoquefunciona
