Vencer a ansiedade ou se livrar definitivamente dela é um trabalho envolvendo a origem da ansiedade que está nas programações mentais negativas. Neste processo há dois passos importantes: o conhecimento e o controle dos sintomas ansiosos. Assim, controlar a ansiedade é uma parte desta jornada de vencer a ansiedade.
As pessoas que estão nesta jornada e já estão controlando a ansiedade têm, em comum, a prática dos 4 itens abaixo:
1 – Estão em acompanhamento por um profissional especializado (psiquiatra, psicólogo, terapeuta) e seguem as recomendações destes profissionais, seja com relação à medicação ou a aplicação de estratégias para diminuir o nível dos sintomas ansiosos.
2 – Focam no positivo da vida, agradecendo e buscando perceber o que de melhor há nas situações, pessoas, desafios do cotidiano.
3 – Praticam diariamente a respiração abdominal com exalação prolongada (Respiração dos 5 Passos) que ajuda a evitar ou sair de uma crise de pânico ou ansiedade, como também a dormir melhor.
4 – Fazem exercício físico por, pelo menos, 30 minutos, 3 a 4 vezes na semana.
Para você, que ainda não está no controle da ansiedade, sugerimos que vá implementando esses 4 itens na ordem que mostramos acima. Então a primeira coisa a fazer é buscar um profissional especializado,