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Trauma emocional e ansiedade

Chamamos de trauma emocional uma experiência difícil, de forte impacto emocional que causou imensa dor ou sofrimento.
A experiência traumática pode ter sido gerada por situações onde a vida ficou ameaçada, acidente, assalto, violência sexual, morte de alguém querido, humilhações, negligências, desemprego, separação conjugal, traição, crises de pânico e ansiedade, gerando sentimentos de desamparo e impotência.
A partir do trauma emocional a pessoa passa a entender que o ambiente onde vive é inseguro e se torna mais reativa a ele, ficando em um estado de hipervigilância, vendo perigo e ameaça onde não tem, num estado de medo, preocupação e ansiedade.
Os traumas ocasionam velhas feridas que resultam em efeitos psicológicos no presente que são as sequelas do trauma.
Sequelas dos traumas são as programações mentais e crenças negativas: pensamentos e sentimentos de incapacidade, de não ser bom o suficiente, de não dar conta, que, por sua vez, aumentam o medo de errar, de fracassar, de se expor. O medo aciona o mecanismo de luta ou fuga liberando adrenalina e cortisol, sendo que desta liberação surgem os sintomas físicos de ansiedade: aceleração do coração, aperto no peito, respiração ofegante, transpiração, tremedeira, etc.
Sinais das sequelas dos traumas, crenças negativas são: sentimento de não merecimento, culpa ou vergonha, precisa estar no controle de tudo e fica frustrada quando as coisas não acontecem como quer, auto-imagem negativa, desconfiança com relação a si mesma e aos outros, medo excessivo do fracasso, medo de mostrar fragilidades e se abrir, não pede ajuda, se isola, emocionalmente instável e sensível, baixa autoestima, juízo negativo sobre o próprio valor.
Enquanto não modificarmos as crenças negativas continuarão presentes os medos, os pensamentos negativos, os sintomas emocionais e físicos da ansiedade.
Portanto, para eliminar o sofrimento com a ansiedade é preciso elaborar as sequelas do trauma.
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Os principais riscos à saúde mental na pandemia

A pandemia nos traz um clima de ameaça, incerteza do amanhã e luto nos levando a sentir muito medo e tristeza. Nossa cabeça fica povoada de preocupações, pensamentos negativos e desesperançosos. Ficamos em estado de impotência e desamparo, drenando nossa energia emocional e mental o que impacta diretamente nossa saúde mental.
O medo, pensamentos negativos e a preocupação quanto ao futuro nos levam a gatilhos que disparam os sintomas ansiosos. Já a tristeza, os pensamentos negativos e desesperançosos nos levam a um estado depressivo.
Observe abaixo a lista de sinais que indicam que você está precisando de ajuda para retomar sua saúde mental:
– dificuldades em dar andamento na rotina diária,
– as notícias negativas de afetam o dia todo,
– falta de prazer nas coisas antes prazerosas,
– alterações no apetite, comendo demais ou não conseguindo comer,
– dormindo mal,
– cansaço e fadiga,
– excesso de preocupações e medos,
– irritabilidade,
– tensão a todo momento, sem conseguir relaxar,
– pensamentos negativos e pessimistas,
– autocrítica, sensação de que nada dá certo, desesperança.
Se você apresenta esses sinais, sugerimos que busque ajuda especializada e visite nosso site: www.chegademedoeansiedade.com.br para saber como voltar ao seu equilíbrio e saúde mental!
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Abandone o medo de não se curar da ansiedade

Ansiedade é medo de algo que está no futuro e que nos deixa preocupadas, tensas, inseguras e acabamos imaginando o pior que pode acontecer.
Essa sequência, medo e imaginar o pior cenário gera uma sensação imediata de perigo, ameaça e o corpo reage a isso liberando os hormônios do stress, de luta ou fuga, que são os responsáveis pelos sintomas e crises de ansiedade ou pânico.
Portanto, medo é a emoção principal e está na base dos sintomas ansiosos.
Em um transtorno ansioso, medos como: medo de infartar, medo de enlouquecer e, especialmente, medo de morrer são os maiores tormentos de quem sofre de ansiedade.
Mas há um medo que é muito comum e poucas percebem. É o medo de não se curar da ansiedade, ou seja, medo de sofrer para sempre.
Ele tem origem na frustração em não melhorar dos sintomas ou das crises de ansiedade mesmo fazendo um tratamento com ansiolíticos e depressivos. Pensamos assim: “se eu estou tomando remédios, se estou fazendo como me falaram e eu não saro, é porque ansiedade é uma doença que estou condenada a ter para sempre”.
Com esse pensamento muitas pessoas abandonam o tratamento ou até evitam começar, porque acham que vão ter que tomar remédio a vida toda e nunca ficarão boas.
O fato é que ansiedade tem “cura”, ou seja, é possível a remissão dos sintomas ansiosos e hoje sabemos qual é o passo-a-passo que te deixa livre das crises e dos medos. Para isso é preciso um tratamento que vá na raiz da ansiedade e não que trate apenas os sintomas, como fazem os medicamentos.
Os profissionais habilitados a trabalhar a ansiedade em sua origem são os especializados em tratamentos para ansiedade.
Se quiser se aprofundar no assunto, acesse https://chegademedoeansiedade.com.br e #focanoquefunciona!
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Como lidar com o medo da perda na pandemia

Medo é a palavra de ordem diante de qualquer tipo de incerteza ou de insegurança.
E perda é palavra que aciona tristeza e raiva porque significa fracasso e vergonha.
A união destas duas palavras é tudo que não queremos sentir, tanto é que, até o medo de perder o ônibus, pode nos assombrar e nos deixar sem dormir.
Quando a ameaça é a perda de nossa saúde ou da vida, isso dispara a química do estresse, hormônios de luta ou fuga, provocando em quem sofre do transtorno ansioso, uma piora dos sintomas e das crises.
Para lidar com tudo isso sugerimos o seguinte:
– Admita a existência do seu medo. Não adianta você querer não sentir medo. Ele faz parte da vida, é uma emoção básica, presente em todos nós e serve para desenvolver em nós a prudência.
– Controle o que está nas suas mãos. 50% da realidade está na sua responsabilidade e ao seu alcance. O mundo de fora você não controla, mas controla o seu mundo interior, então, foque no que está pensando e sentindo, buscando positivismo e gratidão.
– Multiplique as ações que você controla e, principalmente, as ações que são diárias: inclua rotinas saudáveis de sono, alimentação e prática de exercícios físicos!
Assim transformamos o medo da perda em um bom professor, trazendo oportunidades e lições para crescer e ficar melhor!
#focanoquefunciona!

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Vacina emocional contra o medo

Não temos ainda a vacina para o vírus que está modificando nossa rotina e hábitos.
A emoção MEDO libera na nossa corrente sanguínea adrenalina e cortisol. E o cortisol deprime nosso sistema imunológico! Mas podemos nos vacinar contra o medo para ativar o nosso sistema imunológico e não nos contaminarmos e nos fortalecermos!
Vamos chamar essa ativação do sistema imunológico de vacina emocional, ou seja, melhorar as condições físicas através da ativação das emoções positivas.

A vacina emocional é composta por 3 itens: POSITIVIDADE, TRANQUILIDADE e SOLIDARIEDADE.

A POSITIVIDADE aumenta a imunidade quando encontramos no dia momentos de riso, agradecimento e ativamos a liberação de hormônios que levam a um estado químico orgânico que ‘desestressa’, aumentando a força das nossas células de defesa.

A TRANQUILIDADE aumenta a imunidade quando conseguimos relaxar, ter um sono reparador e liberamos uma química que traz clareza e lucidez ao nosso raciocínio, aumentando nossa segurança e a sensação de bem-estar.

A SOLIDARIEDADE aumenta a imunidade quando fazemos bem ao próximo, mesmo aos desconhecidos. Isso nos gera um sentimento de bondade, aumenta nossa auto-confiança ao reconhecer que somos capazes de fazer o bem e isso, definitivamente aumenta nossa imunidade!

Então, vacine-se!
#focanoquefunciona!