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Como lidar com uma crise de ansiedade?

Crise ou ataque de ansiedade: sintomas da ansiedade na potência máxima nos levando a sentir muito medo, principalmente medo de morrer.
Dois momentos são importantes para aprendermos a lidar com a crise: o antes e o durante.

Antes de entrar na crise:
1 – Perceber o aumento da intensidade dos sintomas emocionais e dos físicos. A elevação dos sintomas é um indicativo que você poderá entrar em crise se assim continuar. Esse aumento pode ir acontecendo ao longo de uma semana ou longo de algumas horas.
2 – Ao perceber que você está evoluindo na piora previna-se, acione as ferramentas que você tem para interromper a piora. Então tome seu medicamento, use técnicas de relaxamento, respiração, meditação, cuide da sua alimentação e capriche nos exercícios físicos.

Já dentro da crise de ansiedade:
1 – Diga pra si mesmo que o que está sentindo você conhece e sabe o que é: é uma crise de ansiedade e que ela não é fatal. Esse já é o primeiro nível de retomada de controle.
2 – O segundo nível de retomada de controle é interromper a crise.
Você pode fazer isso basicamente de 2 maneiras: com medicamentos ansiolíticos ou com a respiração abdominal com exalação prolongada.
Essa respiração abdominal com exalação prolongada foi batizada por nós como RESPIRAÇÃO DOS 5 PASSOS:
1°: Lembre-se que você tem RESPIRAÇÃO DOS 5 PASSOS para sair da crise. Só a respiração correta que é capaz de te tirar da crise.
2º: Respire abdominalmente. Quando inspira a barriga cresce e quando expira a barriga encolhe.
3º: Exale o ar no dobro do tempo que inspirou. Você inspira em “X” segundos e expira em “2X” segundos.
4º: Conte mentalmente o tempo da inspiração e da exalação para focar sua mente no presente e para garantir que a exalação tenha o dobro do tempo da inspiração.
5º: Repita essa forma de respirar por 10 minutos e assim sairá da crise sem uso de medicamentos!
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A boa e a má notícia sobre a “cura” da ansiedade

Direto e reto, a boa notícia é que a “cura” da ansiedade é mais simples e rápida do que você imagina em sonhos.
A má notícia é que poucos sabem disso e bem poucos dos poucos sabem como chegar a realizar este sonho.
É importante frisar que estamos usando “cura” entre aspas porque esse termo não é adequado quando estamos falando de saúde mental. O correto é: remissão dos sintomas. Remissão dos sintomas é vencer a ansiedade, livrar-se do transtorno ansioso, da ansiedade patológica.
Podemos afirmar que vencer a ansiedade é possível independente do tempo dosofrimento, desde que você faça um tratamento em que o profissional especializado, possa te levar no passo-a-passo para modificar a base da ansiedade.
Base que está na programação mental localizada na mente mais profunda, chamada de mente subconsciente. Você precisa de técnicas que cheguem a essa base e a reprograme corretamente! Enquanto essas programações geradoras de ansiedade não são modificadas você vai continuar com medo do que pode acontecer no futuro, imaginando o pior e tendo sintomas e crises ansiosas.
Agora a excelente notícia é que nós criamos o PROGRAMA CHEGA DE ANSIEDADE, um tratamento que faz isso.
E mais, online (nada melhor do que na época atual) e sua duração é de apenas 21 dias! Sim! Você pode vencer a ansiedade em 21 dias sem sair de casa e sendo acompanhada por nós 2, especialistas em tratamentos para ansiedade!
Quer saber mais? Acompanhe-nos em nossas redes!
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Riscos do abuso dos antidepressivos

Os antidepressivos servem para reduzir a intensidade, duração e frequências dos sintomas ansiosos e dos depressivos. Atuam no corpo elevando os níveis de serotonina no cérebro, melhorando o humor e a disposição.
Os antidepressivos assim como os ansiolíticos são remédios controlados e, diferentemente dos ansiolíticos não existem evidências científicas de que os antidepressivos causem dependência.
Então, quando falamos no abuso de antidepressivos estamos falando do uso indiscriminado dos antidepressivos, suspensão e retirada nos tratamentos dos Transtornos Ansiosos.
O uso correto da medicação é como uma ferramenta que você possui no tratamento. Os antidepressivos apresentam uma série de contra-indicações e riscos, portanto são auxiliares, importantes em algumas situações, mas não devem ser de uso permanente ou exclusivo no tratamento.
O que estamos dizendo é que é a remissão dos sintomas ansiosos envolve entender a ansiedade de uma maneira mais ampla. Entender que suas raízes estão nas programações mentais e que para isso é necessário um processo terapêutico, bem como gerenciar seu estilo de vida, incluindo exercícios físicos, hábitos alimentares saudáveis, higiene mental e higiene do sono.
Outro abuso dos antidepressivos é com relação a sua suspensão e retirada. Esse tipo de medicação não deve ser interrompido abruptamente. Uma interrupção súbita do tratamento pode resultar em sintomas piores, como náuseas, diarréia, perturbações do sono, dores de cabeça, tonturas, angústia e rápido retorno dos sintomas ansiosos.
Recomendamos que marque uma consulta com o médico que lhe prescreveu o medicamento para decidir em conjunto uma redução ou alteração na medicação. O desmame, alteração gradual da medicação, ajuda a evitar os sintomas descritos acima.
Portanto, se estiver fazendo uso de medicação no tratamento da ansiedade associe a psicoterapia e opte por hábitos saudáveis!
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Riscos do uso dos ansiolíticos

Os ansiolíticos também chamados de tranquilizantes ou calmantes são medicamentos controlados que visam a redução dos sintomas e das crises de ansiedade.
Os ansiolíticos, a maioria da classe dos benzodiazepínicos, são controlados: só prescritos por médicos e vendidos com receita que fica retida na farmácia.
Os benzodiazepínicos têm uma tarja preta na caixa onde está escrito: “VENDA SOB PRESCRIÇÃO MÉDICA. O ABUSO DESTE MEDICAMENTO PODE CAUSAR DEPENDÊNCIA”. E este é o maior dos riscos no uso dos ansiolíticos, a dependência física e/ou emocional da medicação ou seja, o uso crônico ou abuso.
A dependência está principalmente ligada ao tempo de uso da medicação.
Quanto mais prolongado o uso, maior a chance da dependência física e/ou emocional.
A dependência física da medicação é percebida pelo grau de tolerância (é necessário aumentar a dose para efeito similar) e pela abstinência (desenvolvimento de sintomas quando não se usa a medicação, por exemplo: sudorese, dores de cabeça, dores no corpo, tremores, insônia, tensão e irritação).
A dependência emocional é percebida pelo grande medo e insegurança de ficar sem a medicação e piorar dos sintomas e começar a ter crises ou insônia.
Toda interrupção do uso dos ansiolíticos envolve um passo-a-passo chamado de desmame e que deve ser, sempre, orientado pelo médico que prescreveu a medicação.
Portanto, os ansiolíticos são medicamentos indicados no controle dos Transtornos Ansiosos e seu uso, acima de 6 semanas é uma decisão que cabe ao médico mediante uma avaliação e uma discussão sobre os prós e contras deste uso, dado o risco de dependência.
Leve sempre em consideração que, enquanto não tratar a base da ansiedade, que está na sua programação mental, sempre se estará preso ao controle da ansiedade com medicamentos ou técnicas não medicamentosas.
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Como tratar a ansiedade

Será que você já trata a ansiedade?
E se trata, será que você tem claro que resultados pode esperar do seu tratamento?
E sabe qual o tempo que você precisa para chegar em tais resultados?
A grande maioria, em torno de 70% das pessoas que sofrem de ansiedade, comete 2 erros:
1 – não faz tratamento para a ansiedade;
2 – faz tratamento que não leva à solução definitiva da ansiedade.
E por isso quem trata fica desgostoso porque não resolve o problema e quem não trata não se anima a tratar porque acha que o que vai mudar é que vai ficar “viciada em calmantes” (medicações controladas).
A maioria dos tratamentos que hoje estão disponíveis tratam os sintomas físicos e emocionais, assim como as crises de ansiedade ou pânico. A pessoa nesse tratamento controla a ansiedade, sentindo um alívio porque promove a redução daquilo que mais angustia – os sintomas. O tratamento clássico do controle da ansiedade são os medicamentos antidepressivos e ansiolíticos, receitados por médicos psiquiatras. As chances de recaída são muito grandes pois a pessoa está apenas controlando a ansiedade.
E existem alguns poucos tratamentos e poucos profissionais especializados que tratam a raiz causal da ansiedade que são programações mentais geradoras de ansiedade. Ao eliminar a causa elimina-se todo o sofrimento, por consequência. Essa forma reduz grandemente as chances de recaída pois a pessoa vence a ansiedade na sua raiz.
Se você quer conhecer um tratamento que atinge a causa da ansiedade, visite a página
https://chegademedoeansiedade.com.br/tratamentos/
e #focanoquefunciona!

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Como tratar a ansiedade se estou ansioso por causa da pandemia?

A ansiedade é medo do futuro e tem várias causas profundas:
– hereditária ou genética;
– ambiente infantil que nos ensinou como lidar com os medos e situações desafiadoras;
– traumas (alto impacto emocional como perdas, mudanças) que nos levam a formulação de padrões de pensamentos também chamados de crenças limitantes ou negativas.
Por conta da pandemia do Coronavírus, muitas pessoas estão sofrendo de ansiedade por causa de trauma secundário. Esse trauma acontece sem passarmos pela experiência propriamente dita do Coronavírus ou Covid-19. Ele se dá pela quantidade e qualidade negativa das notícias e informações que ouvimos, vemos ou temos contato.
Esse trauma resulta em padrões de pensamentos ou crenças negativas como, por exemplo: “Eu não vou conseguir passar por isso”.
Essa crença negativa a nosso respeito nos leva a uma sensação de perigo e medo do que pode acontecer no futuro disparando sintomas físicos (palpitação, respiração ofegante, aperto peito, tensão) e emocionais (preocupação excessiva, pensamentos catastróficos e medos irracionais), com crises de pânico ou de ansiedade.
Todos esses sintomas só cessam ou melhoram quando tratamos a ansiedade. Nós podemos tratar a ansiedade basicamente de duas formas:
1 – tratando os sintomas da ansiedade, através de medicamentos alopáticos, homeopáticos ou fitoterápicos.
2 – tratando as causas da ansiedade, os traumas e as crenças negativas, através de um processo terapêutico que trabalhe a resolução de traumas.
Procure um profissional especializado, médico psiquiatra, psicólogo ou terapeuta. Quanto antes você tratar mais rápido vai melhorar!
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Como o tratamento da ansiedade fica fácil para ser seguido

“A ansiedade traz sofrimento, rouba a nossa energia e tem dias que dá vontade de ‘jogar a toalha’.
A gente sabe que precisa se tratar, e do jeito certo, se quiser ficar bem de verdade.
Porém, é tudo muito confuso! O que é melhor fazer? Com quem tratar e, o mais difícil, como seguir o tratamento até o final?
A gente acaba fazendo pela metade, fazendo errado e não alcança o resultado que deseja. Como tornar tudo isso mais fácil?”

DUAS questões precisam ser compreendidas para que você entenda exatamente o objetivo do seu tratamento e, a partir daí, consiga aderir a ele de uma maneira que ele se torne mais fácil para você e os resultados venham.

1. Nem sempre SOMENTE tomar remédios vai resolver a ansiedade, porque o remédio ameniza os sintomas mas não atinge as causas.

2. É a TERAPIA que vai tratar as causas. Através dela você vai descobrir quais são os fatores que estão contribuindo para o quadro de transtorno e poder mudar isso de dentro para fora.

Sabendo para que servem as duas coisas fica mais fácil fazer o que é pedido:

1. No caso da medicação: seguir a prescrição sugerida pelo médico, tomar nos horários certos e pelo tempo certo. Ao final, proceder ao ‘desmame’ da maneira correta.

2. No caso da terapia: frequentar as sessões e, com o auxílio do psicólogo ou terapeuta, especialistas em tratamentos para ansiedade, empenhar-se em encontrar as causas para tratá-las na raiz.

Assim fica mais fácil seguir o tratamento e alcançar o sucesso!

#focanoquefunciona!