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Tipos de ansiedade: Ansiedade Social

Transtorno de Ansiedade Social (TAS) também chamado de Fobia Social causa um enorme impacto negativo na qualidade de vida pessoal e profissional da pessoa.
Caracteriza-se por um medo muito grande de situações que envolvem interações ou exposições sociais.
Aqui vale uma diferenciação com a timidez. A pessoa tímida consegue se relacionar e se expor embora tenha algumas dificuldades. Já quem sofre do TAS sente-se paralisado, o medo se manifesta de maneira irracional, sem justificativa e de forma extrema que pode evoluir para uma crise de ansiedade diante de interações sociais comuns, cotidianas.
O curioso é que somos seres sociais, necessitamos de pertencer a grupos, interagir, partilhar experiências e ideias. E a ansiedade social inibe essa capacidade de expressão e comunicação pois a pessoa se sente completamente vulnerável e em perigo diante de outras pessoas em um contexto social.
A pessoa tem medo de passar vergonha, constrangimento ou humilhação, tem a sensação de que todos os olhos estão voltados para ela, tem dificuldades para conversar, evita encontros, festas ou qualquer ocasião que entenda como exposição social, tem pouco contato visual com as pessoas, sofre com a autoculpabilização e autocrítica negativa. Só de se imaginar em contexto social tem rubor facial, sudorese, tremores, náusea, dores de barriga, respiração ofegante e taquicardia.
Esse transtorno pode ser causado por traumas sofridos na infância como bullying, rejeição ou ridicularização.
O tratamento preconizado é feito com medicamentos controlados (antidepressivos e ansiolíticos) e psicoterapia com o objetivo de aumentar a confiança e melhorar a capacidade de interagir socialmente.
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Tipos de ansiedade: Pânico

Transtorno do Pânico é um dos tipos de transtornos de ansiedade que leva a pessoa a buscar a emergência do hospital.
Caracteriza-se por ataques de pânico que acontecem de forma inesperada e são muito assustadores pela intensidade dos sintomas e pela sensação de descontrole.
Esse tipo de transtorno pode acontecer em crianças, jovens ou adultos.
Os ataques de pânico aparecem com uma intensidade alta dos sintomas ansiosos e de forma abrupta, então quando a pessoa percebe, ela já está no pânico e por isso acaba buscando um pronto atendimento pois a sensação de morte e de enlouquecer é muito grande e impactante.
Vemos no Transtorno de Pânico um medo intenso e repentino, falta de ar, palpitação (taquicardia), dor peito, sudorese, sensação de estar enlouquecendo, sensação de que vai morrer e tudo isso acontece por uma descarga grande de adrenalina na corrente sanguínea.
Os sintomas são tão fortes e angustiantes que geram o medo de ter medo, o medo de ter outro ataque. Começa, então, a se evitar situações, ambientes, pessoas, coisas, tudo que a mente possa relacionar com o ataque de pânico. E a pessoa entra numa vigília constante, monitorização dos batimentos cardíacos e outras sensações na tentativa de perceber o ataque chegando.
Para esse transtorno é importante o tratamento medicamentoso, psicoterapia e todas as mudanças de hábitos (alimentares, atividade física, meditação, higiene do sono) para melhorar a qualidade de vida da pessoa que sofre de pânico.
E se quiser saber como se livrar do pânico de uma vez por todas, entre em contato com a gente!
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Tipos de ansiedade: Ansiedade Generalizada

Transtorno de Ansiedade Generalizada ou, simplesmente, TAG é o tipo mais comum de transtorno de ansiedade.
Chamamos de transtorno quando a ansiedade já está num nível de patologia, trazendo prejuízos e atrapalhando a vida da pessoa.
Os principais sintomas que encontramos na TAG são: preocupação excessiva e persistente sobre várias coisas no dia-a-dia, sentimento de não estar dando conta das coisas, sentimento de agitação ou tensão constantes, fadiga ou cansaço, dificuldade para iniciar ou manter sono, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular.
TAG é um transtorno de ansiedade que pode aparecer na infância.
A criança com TAG é medrosa, mais sensível ao perigo e a adolescente ou adulta com TAG é muito preocupada com tudo e com todos, não conseguindo parar de se preocupar.
Muitas vezes a pessoa, como sofre desde pequena, acredita que o TAG não é uma patologia, mas que é um “jeito de ser preocupado”, como se fizesse parte da personalidade dela e isso vai fazendo com que adie a busca por tratamento.
Como todos os transtornos ansiosos ele evolui para uma piora do quadro quando não tratado e a pessoa pode começar a apresentar crises de ansiedade ou transtorno depressivo.
A terapia ajuda muito no controle do TAG, ensinando a pessoa a diminuir o limiar de sensibilidade ao perigo e as preocupações. E quando os sintomas estão muito intensos ou com crises faz-se necessário um tratamento medicamentoso para melhorar a qualidade de vida da pessoa.
Se esse é seu caso vá até um profissional da saúde mental: psquiatra, psicólogo ou terapeuta, faça um tratamento e volte a sorrir novamente!
Nós podemos te ajudar a vencer o TAG e aproveitar mais a vida! Conheça nosso tratamento online em nosso site!
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Ansiedade: principais sintomas físicos e emocionais

Sensação de choque na cabeça é ansiedade?
E a paralisia que eu sinto na crise?
Não conseguir levantar da cama, não querer falar com ninguém é ansiedade?
Muitas e muitas perguntas porque a ansiedade é uma patologia que se apresenta com diferentes sintomas emocionais e físicos que, muitas vezes, não fazem parte só do quadro de ansiedade.
Por exemplo, o aperto no peito pode ser um sintoma de ansiedade como também um sintoma de angina.
Por isso, somente com um profissional especializado Psiquiatra, Psicólogo ou Terapeuta poderá diagnosticar e tratar a ansiedade! Mas, até para que possamos buscar ajuda é necessário saber como a ansiedade se manifesta, quais os sintomas mais comuns.
Os primeiros sintomas que aparecem da ansiedade são os emocionais.
Quando a ansiedade ainda se manifesta só nos sintomas emocionais é difícil que a pessoa busque ajuda porque ela acaba se habituando com aquele “jeitão” de sentir e pensar.
Nos sintomas emocionais a pessoa sente muito medo, inclusive irracionais, sente muito nervosismo e muita preocupação. Sempre está pensando no pior e normalmente os nossos pensamentos começam com “E se…” e termina com algo negativo e catastrófico.
Como a ansiedade vai piorando quando não tratada, os sintomas emocionais evoluem para os físicos: aperto no peito, tremedeira, batimentos cardíacos acelerados, respiração rápida, mãos suando, insônia e tensão muscular.
Surgem as crises de ansiedade ou de pânico com um aumento da intensidade dos sintomas gerando insegurança e descontrole.
Independente da frequência, duração ou intensidade dos sintomas, se estão causando um nível de sofrimento que traz prejuízos físicos, relacionais, profissionais ou financeiros, está na hora de buscar ajuda especializada!
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Quais sinais uma pessoa ansiosa mostra?

Os sintomas ansiosos físicos como a taquicardia, a respiração ofegante, a tensão e até as crises podem ser consideradas sinais de que sua ansiedade já não está mais natural, já é patológica.
E antes que os sintomas realmente apareçam os comportamentos já são sinalizadores de que algo não está bem com a pessoa…
Um dos comportamentos frequentes de uma pessoa ansiosa é o negativismo.
A pessoa parece como um ímã para o negativo, ela pensa, fala e busca saber informações de problemas, tragédias, catástrofes. Como se o negativo a alimentasse.
Dois outros comportamentos que, inclusive, derivam do negativismo são: pessimismo e preocupação excessiva.
A pessoa ansiosa busca o pior lado de tudo que lhe chega.
Se você está fazendo exercício físico, cuidado, você pode se machucar.
Se você não está fazendo exercício físico, cuidado, você não está se cuidando como deveria e vai sofrer com o envelhecimento.
Ou seja, no pessimismo tudo haverá um “mas”, já que algo pode dar errado.
Esse negativismo e pessimismo resultam em preocupações.
A pessoa ansiosa está o tempo todo preocupada, como se já soubesse, antecipadamente e convictamente que, o que acontecerá, não será bom.
Então a cabeça não pára, fica pensando em alternativas para evitar o que, ainda, nem aconteceu e nem sabemos se acontecerá. E desse jeito, a cabeça fica em looping, travada no mesmo ponto da imaginação negativa.
Por isso, a gente observa que o dia da pessoa ansiosa parece que não rende, ela fica enrolada em pontos pequenos porque toda energia está sendo gasta no foco das preocupações, das previsões negativas e fatalistas.
Portanto, além dos sintomas ansiosos fique atento aos sinais: negativismo, pessimismo, preocupação excessiva e dificuldades com andamento do dia-a-dia!
E aí, você reconhece esses comportamentos sinalizadores da ansiedade em alguém aí do seu lado?
Fique atento, essa pessoa pode estar precisando de ajuda!
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Ansiedade: afinal, de quem é a culpa?

Quem sofre de ansiedade, além de sentir medo muitas vezes se sente culpado!
É comum a pergunta: “O que eu fiz para merecer isso?, “Por que isso tá acontecendo comigo?”, “Será mesmo que é frescura?”, “Será que tudo isso é da minha cabeça?”.
Na verdade, não existem culpados ou culpa pois a ansiedade é um transtorno mental multi causal.
Quando dizemos que é um transtorno mental NÃO significa que, por estar na mente da pessoa, ela tem ansiedade porque quer ou quando lhe é conveniente.
Transtorno mental significa que o comprometimento é no funcionamento da mente da pessoa e este funcionamento que aciona os sintomas físicos e emocionais, inclusive, crises de ansiedade ou de pânico. Desta forma, ela gera dificuldades em todos níveis pessoais: o mental, o emocional e o físico.
A ansiedade é multi causal ou seja, ela tem causas genéticas, ambientais, estilo de vida e, principalmente, experiências traumáticas que moldam o estilo do funcionamento mental da pessoa.
Assim, conseguimos entender que o transtorno ansioso é complexo e o tratamento deve dar conta de todos os níveis pessoais e das múltiplas causas da ansiedade!
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Como evitar o pânico da contaminação

Chegam as notícias e vamos ficando alarmados.
Saímos às ruas e vemos todos anunciando, através das máscaras, as circunstâncias únicas que vivemos.
Evitar a contaminação é necessário e é nossa arma para diminuirmos a proliferação do Coronavírus.
Mas, quando vemos o pânico de se contaminar se instalando em muitas pessoas, mesmo que elas estejam cumprindo com todas as recomendações que estão sendo feitas podemos estar diante de um quadro de ansiedade.
Por estamos imersos em incertezas e dúvidas, muitas vezes, assumimos como normal uma ansiedade que já é patológica, que já é transtorno ansioso.
Para diferenciar se você está com cuidados para evitar a contaminação ou se você está num quadro de pânico, observe se você tem estado, na maior parte do tempo, preocupado excessivamente, higienizando-se repetidamente, invadido por pensamentos catastróficos, sentindo aperto no peito, coração acelerado, respiração curta, rápida e muita tensão.
Estes já são sintomas ansiosos, físicos e emocionais e indicam que você está sofrendo de ansiedade.
Para evitar o pânico é necessário que busque um profissional especializado para verificar o grau da sua ansiedade e qual tratamento seria o mais indicado.
Cuide da sua saúde mental!

#focanoquefunciona

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Lavar as mãos X não parar de lavar as mãos

Essa pandemia do Coronavírus pede higienização constante das nossas mãos.
Será que isso, lavar as mãos com frequência, pode virar uma mania, um vício?
Lavar as mãos é um hábito e não parar de lavar as mãos é uma compulsão que faz parte do Transtorno Obsessivo Compulsivo, sigla TOC.
O TOC é considerado um transtorno mental em que está presente a ansiedade e está associado a fatores genéticos, situações estressantes e estilo de vida.
Mas não fique preocupado pois nem todo hábito se torna uma mania e nem toda mania uma compulsão (vício).
Para uma mania ser considerada uma compulsão é preciso que ela se seja um comportamento involuntário e repetitivo.
E quando se trata de um TOC além da compulsão, também estão presentes pensamentos negativos, inconvenientes que invadem a cabeça, assim como sentimentos negativos como culpa, medo ou angústia.
Lavar as mãos, checar mais de uma vez se a porta está trancada, certos rituais como evitar pisar em rachaduras, listras, são as compulsões mais comuns do TOC.
E todas manias, compulsões presentes no TOC se prestam para acalmar a mente e enquanto não são executadas deixam a pessoa muito ansiosa.
Se as manias começam a tomar tempo, ocupar mais de uma hora por dia, interferir na qualidade de vida, atrapalhar a capacidade de estudar ou trabalhar, gerando ansiedade, angústia e solidão, é necessário buscar uma ajuda especializada.
Um profissional da saúde mental como médico psiquiatra, psicólogo ou terapeuta poderão identificar se um hábito se tornou uma mania ou uma compulsão!
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O que sentimos quando a ansiedade é grave

A gente costuma dizer que algumas coisas que a gente sente na vida ‘não desejamos nem para o nosso pior inimigo’ e que ‘só quem tem é que sabe’. É o que acontece comigo quando o assunto é ansiedade! :/

No começo até dava para controlar, mas, conforme o tempo foi passando, parece que ficou pior. A batedeira incontrolável no coração, que ameaça sair pela boca, é apenas uma parte do que acontece quando a crise vem. Já perdi a noção de quantas vezes tive a certeza de que iria morrer, tamanho desespero! 😐

O ar parece que vai faltar, começo a suar, tremer, e o medo toma conta. As pessoas que estão em volta geralmente não conseguem ajudar e, aliás, mesmo sem querer, acabam atrapalhando. Ouço críticas, incentivos enviesados e percebo que o desespero também toma conta de quem está perto.

É uma experiência muito ruim que parece não ter fim.
E, finalmente, quando a crise diminui, já sei que o que me resta é esperar pela próxima crise. Isso é realmente muito grave! 🙁

O QUE FAZER COM A ANSIEDADE DE NÍVEL GRAVE?

O transtorno de ansiedade pode ser LEVE, MODERADO ou GRAVE.

Geralmente, quando ele está no primeiro estágio não nos damos conta que estamos diante de um transtorno, de uma patologia. Achamos apenas que somos uma ‘pessoa ansiosa’, ou sem paciência, ou agitada e nervosa. E, por conta disso, não buscamos tratamento ou ajuda profissional.

Acontece que a ansiedade sem tratamento pode evoluir. E quando ela passa para o estágio moderado, e depois para o grave, outros tantos sintomas começam a aparecer, principalmente estes sintomas físicos: palpitação no coração, falta de ar, transpiração excessiva, tremedeira, medo de morrer, etc.

Na verdade, estes sintomas já estavam presentes desde o início, porém, em um grau tão leve que também não nos chamava à atenção.

A BOA NOTÍCIA que trazemos é que, não importa qual seja o estágio da sua ansiedade, ela tem tratamento! Sim, é possível ter uma vida saudável, com a ansiedade sob controle e voltar a viver plenamente! 🙂

Existem técnicas e ferramentas capazes de eliminar os sintomas e trazer sua vida de volta! 😉

Conte conosco! E, #focanoquefunciona! 😉

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24 situações que aumentam a ansiedade

Ah… tem muita coisa acontecendo à sua volta que pode AUMENTAR A SUA ANSIEDADE, sabia?

Listamos algumas que foram postadas no site The Huffington Post pra VOCÊ CHECAR com quais delas você mais se identifica!

Depois, CONTA PRA GENTE quais foram! 😉

  1. BATERIA DO CELULAR EM 1% – Principalmente, se não tiver ninguém por perto com um carregador compatível! PIORA MUITO se for no trabalho ou em uma balada!
  2. ENTRAR EM LOJA DE DEPARTAMENTOS – Lojas de departamentos como essa costumam ter muita roupa, muito estímulos, muita gente, e, às vezes, muita desorganização. Um veneno para os ansiosos!
  3. CHEGAR AO CAIXA DE UMA GRANDE LOJA – O que costuma acontecer é que você percorre a loja inteira onde é possível encontrar qualquer coisa, e, isso, pode ser bem divertido. Porém, não se dá conta da QUANTIDADE DE PESSOAS que tinha ali… até chegar à fila do caixa. 🙁
  4. JOGOS – Sabe aqueles jogos em grupo em que você precisa memorizar alguma coisa para falar na sua vez?! Sabia que isso pode NÃO SER TÃO DIVERTIDO e legal para alguém ansioso? #fato
  5. NOITES DE DOMINGO – Pois é. Quando termina o fim de semana e surge aquela sensação esquisita de que você NÃO FEZ NADA DE BOM e na cabeça você só consegue se lembrar que no dia seguinte tem que voltar a trabalhar… :/
  6. ENCONTRAR UM NOVO EMPREGO – Por que ninguém me retorna? Por que não há vagas? Me inscrevi há 10 minutos e ATÉ AGORA NADA!! Por que ninguém quer me contratar? Tipico…
  7. BANHEIROS COMPARTILHADOS – Pode ser muito difícil ir ao banheiro quando se tem alguém nas cabines ao lado. Principalmente, quando se vai fazer um número 2. 🙁
  8. CORREDORES MUITO LONGOS – Será que você deveria dizer “oi” para a pessoa que cruza contigo no corredor? Deve virar o rosto para não ter contato visual? Deve sorrir? Acenar com a cabeça? Cumprimentar em voz alta? Que dificuldade!!!
  9. DECIDIR O QUE VESTIR: pode se tornar uma verdadeira tortura! Aquela sensação de: “não tenho nada para vestir”, mesmo tendo um guarda-roupa lotado, pode atingir qualquer um, sem prévio aviso. O resultado? Ansiedade!!!
  10. SABER SE DEVE, OU NÃO, FALAR EM UMA REUNIÃO DE TRABALHO: Os pensamentos mais típicos: E se não gostarem do que eu tenho a dizer? E se alguém falar ao mesmo tempo que eu? E se a minha voz não sair alta o bastante? E se as pessoas não me levarem a sério? E, o pior, quando a reunião se aproxima do fim, a ansiedade tende a aumentar, porque provavelmente, você não falou nada… mesmo estando cheio de ideias na cabeça. 🙁
  11. SAIR DO PRÉDIO JUNTO COM ALGUÉM E NÃO SABER COMO SE COMPORTAR: a situação pode ser muito embaraçosa. Até porque você nunca sabe se deve puxar assunto ou ficar em silêncio, andar mais rápido ou mais devagar. E, se a pessoa puxar assunto e você não souber o que dizer? :/
  12. RESPONDER MENSAGENS DE PESSOAS QUE NÃO SÃO PRÓXIMAS: responder um SMS ou Whatsapp para a mãe, o namorado ou amigos é muito fácil, mas quando a mensagem é para uma pessoa não tão próxima fica difícil achar o tom certo e as palavras certas, confere? Se for um pretendente, então… 😐
  13. DESCOBRIR QUE NÃO TEM DINHEIRO SUFICIENTE NA FILA DO CAIXA E VOCÊ É O PRÓXIMO: aí, você começa a procurar desesperadamente por mais dinheiro na carteira, caça as moedas e torce para que tudo dê certo, só que cheio de ansiedade!
  14. NÃO ESTAR CERTO DE QUE TRANCOU A PORTA DE CASA AO SAIR: pensar se trancou mesmo a porta, fechou a janela, desligou o fogão e o ferro de passar roupa pode deixar qualquer pessoa ansiosa. Aliás, para algumas pessoas isso é definitivamente uma grande questão!
  15. VER UMA PESSOA CONHECIDA EM PÚBLICO E NÃO TER CERTEZA SE DEVE OU NÃO SE APROXIMAR: o que é melhor fazer? Colocar os óculos escuros e ignorar? Entrar no próximo corredor? Fingir interesse em outras coisas para não chegar perto da pessoa? E, se for inevitável, meu Deus, sobre o que falar ou como puxar conversa? 🙂
  16. TER QUE FAZER PLANOS: Não é seguro se comprometer com nada! E, se alguma coisa melhor aparecer? O que você vai fazer???
  17. PENSAR EM TODAS AS COISAS QUE PRECISAM SER FEITAS: ficar sentado(a) no sofá pensando no meio milhão de coisas a fazer… Por qual motivo, às vezes, é tão difícil apenas levantar e fazer? Aliás, por qual motivo é tão difícil, às vezes, levantar do sofá? E por que, então, você não para de pensar nos afazeres? Minha nossa!!!!! 🙁
  18. SENTIR VONTADE DE IR AO BANHEIRO: onde não há banheiro disponível! Você está na rua, andando pela cidade, por exemplo, e já é tarde da noite… :/
  19. IR A UM ENCONTRO PELA PRIMEIRA VEZ: O que você deve vestir? Deve chegar pontualmente? Deve chegar mais cedo? Mas quanto antes? Sobre o que conversar?
  20. ACHAR QUE PERDEU ‘ALGUMA COISA’: pior ainda, realmente perder alguma coisa. Sua chave, carteira de habilitação, telefone, cartão de crédito, roupa. Como as coisas simplesmente desaparecem? Como você guarda e não consegue mais achar?
  21. NO DIA SEGUINTE A UMA BEBEDEIRA LER MENSAGENS QUE VOCÊ ENVIOU PARA ALGUÉM: Minha nossa!!! Eu disse isso? E, agora????
  22. DECIDIR O QUE COZINHAR NO JANTAR: seria muito mais fácil fazer uma refeição inteira de domingo do que decidir o que cozinhar para o jantar. Ovos? Frango? Carne? Macarrão?
  23. ESPERAR RESPOSTAS DE EMAIL OU MENSAGENS: aliás, em geral, esperar por qualquer coisa deixa qualquer pessoa muito ansiosa, certo?
  24. HORA DE IR EMBORA DO TRABALHO: e o relógio marca 16:45 numa sexta-feira à tarde. Ainda não está na hora de ir embora do trabalho? Parece que vai dar meia-noite e não vai dar a hora de ir embora!!! 🙂
  25. PERCEBER UM ERRO COMETIDO: Ver que você (no caso, eu) numerou errado os 24 itens da lista de 25 coisas que aumentam a ansiedade… hahahaha e ficou faltando (ou não) um item no final!