Os sintomas emocionais e físicos da ansiedade trava toda nossa vida, os planos, o trabalho, as finanças e os relacionamentos, porque perdemos o nosso foco. Aliás, perdemos não, mudamos por causa da ansiedade!
Na ansiedade o nosso foco é no futuro e no possível problema, do que pode dar errado, do que não vai funcionar. Nossa cabeça não pára no negativismo e pessimismo. E o medo ajuda ao cenário ficar catastrófico.
Para mantermos o foco, apesar da ansiedade, precisamos criar mecanismos para não deixar que ela nos atrapalhe e roube a cena. Recomendamos os 5 itens:
1 – Observe os gatilhos, aquilo que faz a ansiedade disparar. Minimizando esses gatilhos você evita o aumento da ansiedade e a piora dos sintomas.
2 – Combata o negativismo e o pessimismo. Quando perceber que está lá, imaginando o pior, lembre-se que pensamentos são só pensamentos e a maioria deles simplesmente não acontecem.
3 – Na crise de ansiedade ou no ataque de pânico controle logo no início com a técnica natural chamada por nós de Respiração dos 5 Passos: respiração abdominal com exalação prolongada.
4 – Pratique com frequência técnicas de concentração ou de meditação, isso mantém sua mente no momento presente e ajuda em manter a serenidade, melhorando a ansiedade.
5 – Deixe sempre na sua vista, no banheiro, no quarto, na agenda ou mesmo no celular, uma frase, uma imagem que represente o objetivo, a meta que deseja focar e, consequentemente, alcançar. Isso ajudará a não se perder no labirinto da ansiedade.
Lembre-se que para focar não é preciso ficar tensa ou preocupada. Sua mente já sabe focar. O que você precisa é dirigir o seu foco na direção do que quer, ou seja, aprender a prestar atenção no que você quer. Se não fizer isso, quem fará será a sua ansiedade!
#focanoquefunciona
