Acordou com a ansiedade já batendo na porta?
Isso pode acontecer, mesmo quando você toma remédios, sabia?
Então, siga essas 5 dicas para estancar a evolução da ansiedade e terminar o dia melhor!
1. Saiba que acordar assim indica que algo está te preocupando!
Para saber o que é basta olhar para semana, ou para o dia anterior, e você vai encontrar o foco das suas preocupações. Provavelmente, algo que está para acontecer no futuro e você está pensando que virá o pior.
2. Perceba em que período do ciclo menstrual você está! Pode ser que você esteja na TPM e, neste momento, tudo piora mesmo por conta da sua sensibilidade aumentada.
3. Então, respire! Faça a respiração abdominal com exalação prolongada. Se já se percebu ansiosa antes de levantar, faça a respiração ainda na cama com as pernas dobradas.
4. Tome um banho gelado! Água gelada dá um choque de realidade, de momento presente e energiza para as tarefas que tem no dia!
5. E, vá para a vida com gratidão! Encontre motivos para agradecer todas as coisas boas e comuns que estão já presentes naquele dia que acabou de iniciar, porque isso te ajuda a focar no positivo.
6. Ops, 6 dicas?
Essa dica é um pedido! Conte para nós is seus resultados aplicando essas 5 dicas ao acordar com ansiedade!
Gratidão e #focanoquefunciona!